У вас будет ребёнок!

Вы узнали, что беременны и это волнительное, непередаваемое, сводящее с ума чувство радости-счастья-тревоги одновременно.

Однажды в детстве на семейном торжестве я задала вопрос: «Что для вас Чудо?» и попросила каждого на него ответить. До сих пор помню только один ответ, ответ моей мамы: «Рождение ребёнка – это Чудо!»

Конечно же, вы стали задумываться о полезных привычках, в том числе и в питании. Ведь теперь вы ответственны не только за своё здоровье, но и за здоровье будущего малыша. И сейчас у вас нет времени на самостоятельные поиски информации в интернете или на эксперименты в питании, нужно внедрять здоровые привычки уже сегодня!

Поделимся с вами основными рекомендациями для беременных:

(1) Увеличить калорийность рациона на 300 ккал по сравнению с небеременным состоянием.

Всего одна дополнительная порция: ломтик хлеба, порция овощей, 30 гр постного мяса, фрукт и чашка обезжиренного молока.

(2) Потребление белка необходимо увеличить с 45 до 50 г в день.

(3) Достаточное количество витаминов B12, B6 и фолата, чтобы избежать дефекта нервной трубки.

(4) Повышенные потребности в кальции, магнии, железе и цинке.

(5) Пищевые добавки: пренатальная таблетка по рекомендации.

(6) Рекомендуемая прибавка в весе: идеальная модель примерно в 1-2 кг в течение первого триместра и 0,5 кг в неделю после этого.

(7) Будьте аккуратны с употреблением алкогольных напитков.

Существует такое понятие - Фетальный алкогольный синдром.

Употребление алкоголя во время беременности угрожает плоду необратимым повреждением головного мозга, задержкой роста, умственной отсталостью, аномалиями лица, нарушениями зрения, низким показателем по шкале Апгар и более 40-ка идентифицируемых проблем со здоровьем - кластерный синдром, известный как алкогольный синдром плода (FAS).

Желаем Вам лёгкой беременности! Самая красивая женщина – это беременная женщина!