Про железо

Железо – ключевой элемент, необходимый для женского здоровья.

Сбалансированная диета – ключ к здоровому организму. Женщины, как и мужчины должны наслаждаться разнообразием продуктов питания из всех пищевых групп – цельнозерновые злаки, фрукты, овощи, полезные жиры и белки высокого качества. Но у женщин есть также уникальные потребности в питании, которые не так важны для мужчин и которые меняются с возрастом.

Железо способствует формированию гемоглобина, который доставляет кислород ко всем частям организма. 

Вам предстоит опубликовать множество постов, поэтому используйте рубрики для упорядочивания материалов. Это поможет читателям легче ориентироваться в блоге.

Железо также очень важно для красоты кожи, волос и ногтей. Нехватка железа приводит к анемии, и, как следствие возникает слабость, усталость даже после самой незначительной физической нагрузки, также наблюдается депрессия и раздражительность. 

Железо особенно важно для женщин до менопаузы, большое количество теряется во время критических дней. 

У многих женщин наблюдается нехватка железа, потому что главный источник железа – мясо, а женщины, как известно не большие едоки мяса. 

Но железо содержится и в других продуктах. Это – рыба, курица, шпинат, фасоль, чечевица, морепродукты, сухофрукты. 

Железо из растительных источников лучше всего усваивается, если его совместить с витамином С. 

Поэтому, дорогие девочки, начните своё утро с салата из шпината и добавьте к нему дольки мандарина или лимонный сок.